Tips Memilih Makanan Diet Rendah Kalori Agar Tidur Lebih Nyenyak

  • Whatsapp

Orang dewasa harus tidur sedikitnya tujuh jam atau lebih tiap malam supaya masih sehat. Kurang tidur udah dihubungkan dengan pelbagai situasi kesehatan akut, termasuk juga serangan jantung, stroke, kanker, diabetes, asma serta stres.

Read More

Banyak pakar mereferensikan perkembangan lifestyle yang memajukan tidur keseluruhan serta kualitas yang lebih baik buat kesejahteraan. Perkembangan itu termasuk juga bagaimana serta apa yang dikonsumsi orang saat malam hari.

Satu studi tunjukkan, menuruti diet rendah karbohidrat bisa mendukung menambah kualitas tidur. Banyak pengamat mendapatkan, kalau konsumsi makanan tinggi karbohidrat sebelum tidur bisa mengganggu istirahat saat malam hari.

Klub tinjau studi awalnya yang menjelajahi resiko diet pada tidur. Diet tinggi karbohidrat kelihatan efisien dalam mendukung orang tertidur tambah cepat, tapi mereka memberikan laporan kualitas istirahat yang tidak baik.

Selain itu, mereka yang konsumsi makanan tinggi lemak sehat, tapi rendah karbohidrat alami tidur yang lebih dalam serta lebih pulas. Hasil paling baru memberi dukungan analisa lain yang awalnya menganjurkan diet rendah karbohidrat menambah kualitas tidur ketimbang dengan diet tinggi karbohidrat walaupun siapkan jumlahnya kalori yang sama.

Makan kacang bisa mendukung kita mendapat istirahat malam yang baik. National Sleep Foundation menjelaskan, kalau almond serta kenari siapkan melatonin, hormon yang memberi dukungan siklus tidur.

“Makan almond serta kenari bisa menambah kandungan hormon dalam darah serta mendukung kita tidur lebih pulas,” kata organisasi itu seperti yang ditulis dari Medical Daily, Rabu (18/12).

Beberapa makanan ini mendukung menambah produksi serotonin, yang pada level rendah bisa berperan pada insomnia. Punya kandungan serotonin yang pas pada tubuh bisa mendukung orang tidur lebih pulas.

Makanan rendah karbohidrat yang lain yang bisa di nikmati sebelum tidur ialah telur, alpukat, mentega, daging sapi, babi, ayam, kalkun, salmon, tuna, herring serta ikan cod. Imbuhkan minyak seperti zaitun, kelapa serta minyak alpukat atau biji-bijian seperti bunga matahari, chia serta rami buat tidur yang lebih baik.

 

sumber:gatra.com

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *